הצעדים הראשונים לקבלה עצמית כוללים הכרה בבעיה והבנה שאגירה כפייתית היא הפרעה נפשית לגיטימית, ולא כישלון אישי. חשוב לחפש מידע אמין על ההפרעה ולהבין שרבים אחרים מתמודדים עם אתגרים דומים. פנייה לקבוצות תמיכה, גם אם באופן אנונימי תחילה, יכולה לספק תחושת הזדהות ותקווה. עבודה עם מטפל על פיתוח חמלה עצמית היא צעד חשוב נוסף. התחלת תהליך של
פינוי תכולה בעזרת אנשי מקצוע רגישים, כמו שי פינוי דירה, יכולה לסמן התחלה של שינוי חיובי ולחזק את תחושת המסוגלות.
