הכרה בבעיה וקבלת החלטה לשינוי הם הצעדים הראשונים והקריטיים בתהליך הגמילה העצמית מ
אגרנות כפייתית. זהו רגע של מודעות עצמית שבו האדם מכיר בכך שהאגרנות הכפייתית הפכה לבעיה המשפיעה על חייו באופן שלילי. חשוב לחשוב על האופן שבו ההתנהגות משפיעה על היבטים שונים, כגון מערכות יחסים, עבודה ובריאות נפשית. קבלת החלטה מודעת לעשות שינוי ולעבוד על שיפור המצב היא צעד אמיץ ומשמעותי. זכרו שההחלטה והמחויבות לתהליך חייבות לבוא מכם, ולא מלחץ חיצוני.
